Semaine 3 : Défi bien-être du printemps par HappynGood

Semaine 3 : Défi bien-être du printemps par HappynGood

Découvrez le programme de notre 3ième semaine de défi bien-être du printemps par HappynGood

LUNDI : On pratique quelques étirements

Réveillez-vous 30 min plus tôt, buvez un grand verre d’eau tempéré, aérez la pièce dans laquelle vous vous trouvez et prenez le temps de pratiquer quelques étirements dans une atmosphère zen.

La posture du vent : inspirez et ramenez les genoux vers votre poitrine. Cette posture va vous permettre d'étirer la colonne vertébrale et de soulager les tensions en bas du dos.

La posture du cobra : Allongez-vous à plat ventre sur le sol. Placer les mains au niveau des épaules avec les coudes en arrière le long corps. Inspirez lentement et redresser les bras tout en soulevant la poitrine du sol.

Méditation en fin de séance: Allumez votre bâtonnet d’encens EQ, et ressentez l'apaisement de la méditation, pour un véritable instant bien-être.

MARDI : Préparez votre détox water

En plus de votre thé matinal, préparez-vous une « détox water » qui vous accompagnera tout au long de la journée !

Ingrédients :

• ½ orange
• ½ citron
• Quelques feuilles de menthe
• Quelques fruits rouges
• 2 cc de mélange Teatox.

J’ai opté pour le mélange « Pure Beauty » à base de thé blanc, d’ananas et de citronnelle qui visent à soutenir le mécanisme naturel de beauté de la peau. Une fois infusé dans 1 L d’eau et refroidi, j’y ajoute quelques fruits pour booster mon énergie avec des vitamines !

Une potion magique pour m’accompagner pendant une séance de sport ☺

MERCREDI: On s'occupe de nos cheveux

Aujourd’hui je vous propose de chouchouter vos cheveux ! Grâce à un produit que j’affectionne beaucoup : l’huile sèche. Cette huile miraculeuse et scintillante fait partie des indispensables de ma routine beauté puisqu’on peut absolument tout (ou presque) faire avec ;-) On peut appliquer l’huile merveilleuse EQ en masque sur les cheveux pour leur apporter force et brillance, en soin hydratant pour hâler légèrement le teint ou encore en massage pour profiter de ses vertus équilibrante et renforcer la barrière lipidique de notre peau… En bref, elle sublime notre beauté au quotidien !

JEUDI : Remise en forme

Pratiquez 5 salutations au soleil et enchainez quelques postures de yoga.

Salutation du soleil par HappynGood

Pour plus de détails sur les étapes de la salutation voir semaine 1 du challenge Semaine 1 : Défi bien-être du Printemps

VENDREDI : Procédez à une détox de votre cuisine !

Plus nos placards sont remplis, moins on trouve ce dont on a besoin, moins on sait quoi manger… Et plus les produits ont la chance de se périmer et de finir dans les poubelles. Afin de gagner de la place, d’éviter de gaspiller et d’être sûr de se nourrir correctement, il est temps de procéder à une détox de sa cuisine ! Si on a que des bonnes choses dans ses placards et son réfrigérateur, on sera plus à même de respecter le mode de vie sain et équilibré auquel on aspire…

1 - Commencez par vider vos placards alimentaires entièrement

2 - Nettoyez les étagères

3 - Triez ! Répartissez vos produits en 3 catégories :

• Les aliments périmés.
• Les aliments bons et sains pour votre santé celle de votre famille.
• Les produits que vous jugez malsains ou inutiles.

4 - Jetez les aliments périmés.

5 - Re rangez les aliments bons et sains dans vos placards. A partir de maintenant, conservez tous les bocaux en verre que vous jetiez jusqu'à maintenant (pot de moutarde, de confiture, ect). Lavez-les et placez-y vos aliments de manière à limiter au maximum les emballages en plastique dans vos placards. Et prenez le réflexe d’acheter un maximum « en vrac ».

6 - A vous de voir ce que vous préférez faire concernant les produits que vous avez jugés malsains et inutiles. Vous pouvez en faire don et vous promettre de ne jamais les racheter! En procédant ainsi vous faîtes un geste santé pour vous et votre famille, un geste pour l'environnement en évitant de consommer inutilement et pour votre porte monnaie car vous allez faire des économies!

7 - Procédez également au tri du placard qui se trouve généralement sous l'évier. Jetez les produits chimiques qui s'y trouvent (nettoyants en tout genre). Ils ne sont ni durables pour l'environnement, ni bons pour votre santé et celle de votre famille. Remplacez-les par des nettoyants naturels comme le vinaigre blanc et le citron par ex.

8 - Méfiez-vous des Tupperware, les ustensiles de cuisine en plastique, les plats en silicone qui contiennent du Bisphénol A et des phtalates. Privilégiez l'utilisation de vos récipients en inox (saladiers et casseroles) et des plats en matières nobles pour cuisiner (bois, céramique voir pyrex).

SAMEDI: Objectif zen

Chanoyu, la cérémonie du thé, est une tradition bouddhiste zen originaire du Japon. Elle consiste à préparer le thé vert, produit à partir d’une poudre verte et précieuse (matcha) puisqu’elle servait également à des fins curatives. Les moines faisaient de ce moment particulier une sorte de rituel qui incitait au calme et à la méditation. Ce rite fut ensuite raffiné à l’excès par un Maître du thé sous les ordres de l’empereur. La cérémonie atteignit dès lors des sommets de perfection et devint une tradition incontournable au cœur des coutumes japonaises ! Faîtes un voyage au pays du soleil levant, invitez vos amies à partager un instant zen dans une ambiance parfumée de notes boisées avec les huiles de parfum EQ autour d’un délicieux thé aux vertus ancestrales extraordinaires…

DIMANCHE : Organisez une sortie nature

Organisez une sortie nature avec vos ami(e)s, votre conjoint ou vos enfants ! Forêt, montagne, mer, bateau… Et pensez à protéger votre peau du soleil ! Pour se donner bonne mine on a parfois tendance à vouloir profiter du moindre rayon de soleil que nous offre le printemps. Mais si vous voulez un jolie bronzage, durable sans abîmer votre peau, pensez à la protéger avec une crème protection SPF 15 minimum.