Semaine 2 : Défi bien-être du printemps par HappynGood
Semaine 2 : Défi bien-être du printemps par HappynGood
Découvrez le programme de notre 2ième semaine de défi bien-être du printemps par HappynGood
LUNDI : On adopte la positive attitude
Réveillez-vous 30 min plus tôt, buvez un grand verre d’eau tempéré, aérez la pièce dans laquelle vous vous trouvez en ouvrant grand les fenêtres. Munissez- vous d’un papier et d’un crayon et écrivez une pensée positive (ou plusieurs) ou vos objectifs personnels de cette semaine. Assoyez-vous en position du tailleur, ou du lotus pour les plus souples et lisez vos pensées 3 fois à voix haute. Souriez et commencez votre journée ! N’hésitez pas à allumer une bougie végétale ou un encens naturel Costa Rica, pour une méditation aux senteurs de patchouli, bambou, fleur de nénuphar et de pêcher.
MARDI : On commence une cure détox
Commencez une cure de thé « skinny detox ».
Ce mélange de plantes « good morning » à base de baies de Goji, de thé vert Sencha et de Yerba Maté est idéal pour réveiller votre organisme grâce à son action vivifiante, antioxydante et détoxifiante ! Certifié bio, sans arôme ni additif, cette cure revitalisante est le coup de pouce qu’il nous fallait pour éliminer les toxines accumulées cet hiver. Retrouvez les produits Teatox au concept store EQ à Biarritz ou sur le site web de Teatox
MERCREDI : Prenez soin de votre peau avec un DIY maison
Exfoliez votre peau avec des ingrédients simples et naturels ! Préparez-vous un gommage à base de miel, de citron et de sucre en 1 minute seulement
ETAPES
1.Dans un petit bol, mélangez 2 cc de miel + 1cc de sucre et un soupçon de jus de citron. 2. Appliquez aussitôt sur le visage en massant doucement. Insistez sur les ailes du nez. 3.Laissez poser 1 minute et rincez à l’eau tiède. 4.Appliquez un lait hydatant. Le lait Après Soleil EQ, au parfum figue coco, certifié BIO par ECOCERT®, apaise et hydrate la peau en lui apportant une sensation de confort et de fraîcheur immédiate. Il est parfait après un gommage 100% naturel !
Exfoliant et hydratant, convient bien aux peaux mixtes et grasses qui manquent souvent d’eau du fait de leur excès de sébum. Riche en minéraux, en vitamines et en acides aminés, le miel possède des vertus régénératrices et antioxydantes. Il n’est pas du tout irritant : parfait pour les peaux réactives et à problèmes. Si vous avez la peau très sèche, ajoutez quelques gouttes d’huile végétale d’amande douche ou de rose musquée. Si vous avez une acné légère, remplacez le jus de citron par une goutte d’huile essentielle de tea tree.
JEUDI : On fait de l'exercice
Avant d’arriver à pratiquer les pauses les plus spectaculaires de yoga on a un peu de boulot… Notamment au niveau de la souplesse ! Que vous soyez adepte du yoga ou non d’ailleurs, si vous ne voulez pas perdre l’amplitude de vos gestes et sentir vos muscles se raidir, il est bon de faire quelques exercices d’assouplissement de manière régulière. Voici 3 positions que je vous propose d’essayer aujourd’hui :
1 – Jambes tendues, écartées largeur des hanches, pieds parallèles, penchez le buste en avant en gardant le droit droit et étirez-vous bras vers l’arrière en crochetant vos mains. Faite de même en pivotant sur vos pieds de manière à avoir la jambe qui était placée derrière, devant vous.
2 – Pieds joints, penchez le buste en avant et attrapez vos chevilles. Etirez le bas de votre dos en rapprochant votre front de vos genoux.
3 – Position assise, une jambe repliée l’autre tendu, attrapez votre pieds ou votre cheville et levez la jambe vers votre front, sans décaler le bassin et en allongeant le dos.
VENDREDI : Objectif 0 déchets
N’achetez aucuns produits alimentaires emballés, privilégiez-le vrac ! Lorsque vous n’avez pas le choix, privilégiez les emballages biodégradables (papier, carton) ou recyclables (verre, métal, briques de lait...) plutôt que les emballages plastiques et recherchez les labels « NF-Environnement » ou l'écolabel européen par exemple. Et pensez à emporter un cabas ou une cagette pour faire vos courses.
SAMEDI : On cuisine des plats sains
Prenez le temps de cuisiner de bons petits plats et smoothies sains pour votre santé et bon pour votre ligne : Voici une idée de déjeuner léger, sain et rempli d’énergie !
TeaTox Smoothie – Avocado toast & Citrus fruits
Ingrédients :
- 1 cc de sucre de coco
- 1 cc de thé matcha Teatox
- 100 g de tofu soyeux
- 20 cl de lait végétal (riz, amande ou coco)
- Feuilles de menthe
Mixez les ingrédients dans un blinder jusqu’à obtention d’un mélange crémeux. Accompagnez ce délicieux smoothie d’une orange entière et d’un toast à l’avocat saupoudré de graines (chia, lin et sésames) et assaisonné de citron !
DIMANCHE : Reposez-vous !
Le dimanche est le jour parfait pour se reposer, faire le bilan de sa semaine et préparer la nouvelle ! Aujourd’hui je vous invite à prendre 15 minutes pour faire une séance de méditation pleine conscience. Profitez de cet instant pour effectuer une introspection de votre moi profond : Adoptez un état d’esprit positif, lâchez-prise et laissez défiler les images, les pensées et les émotions dans votre esprit sans toutefois vous y attarder. Avec le temps, cette pratique ouvre les portes de l'esprit et permet de réaliser profondément que toutes les pensées qui nous assaillent sont bien souvent impertinentes et vides de sens. Votre pouls ralentit et votre esprit s'apaise...
1 - Commencez par expirer tout l’air de vos poumons par le nez pendant 8 secondes. A la fin de cette expiration, votre ceinture abdominale est gainée et dure comme du béton (ou presque). 2- Restez à vide pendant 2 à 3 secondes. 3 - Puis, toujours par le nez, inspirez pendant 5 secondes en commençant par gonfler votre ventre, puis votre cage thoracique et enfin votre sternum. N'inspirez pas totalement à fond, seulement à 70% de vos capacités (Si vous inspirez trop d’oxygène vous allez avoir la tête qui tourne). 4 - Restez poumons pleins pendant 2 à 3 secondes. 5 - Reprenez l’expiration sur 8 secondes. Répétez cela une dizaine de fois…
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