Comment soulager les maux de tête naturellement ?

Comment soulager les maux de tête naturellement ?
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COMMENT SOULAGER LES MAUX DE TETE NATURELLEMENT ?

Découvrez les solutions naturelles pour soulager vos migraines et nos astuces EQ 100% éco-friendly pour venir à bout de ces fameux maux de tête !


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Que vous ayez 22, 35, 50 ans…Soyez sportif, ingénieur, médecin…les maux de tête nous suivent toute notre vie. Ces maux sont très courants, selon une étude de la DRESS près d’une personne sur deux âgée de 15 ans et plus déclare être sujette aux maux de tête, souvent ponctuels et de courte durée. Rassurez-vous donc vous n’êtes pas le/la seul(e) à en souffrir, car, souvent bénins, ces petits maux peuvent se révéler très handicapants et vous gâcher votre journée. Il existe des solutions naturelles pour soulager ces migraines, et nous vous partageons les astuces EQ 100% éco-friendly pour venir à bout de ces fameux maux de tête.

Les causes des maux de tête


Le mal de tête ou la « céphalée » de son nom scientifique désigne toutes les douleurs ressenties dans la boite crânienne. A savoir que les douleurs au cou, au visage ou à la nuque ne sont pas comprises dans cette définition. Les maux de tête sont d’intensités (aigus ou modéré) et de fréquence (chronique ou brutale) variables, selon différentes causes et la localisation de ces maux s’avère différente selon les personnes. Ils peuvent être concentrés d’un côté du crâne ou des deux côtés, toucher une zone localisée ou au contraire, l’ensemble du crâne. Ainsi, plus de 95% des maux de têtes sont d’origine bénigne et peuvent donc être traités de manière naturelle pour permettre le soulagement des douleurs. Cependant il est parfois nécessaire de rechercher la cause de certaines céphalées qui peuvent être provoquées par des pathologies plus importantes.


Migraines ou céphalées de tensions ?

Dans un premier temps, il est important de savoir différencier les céphalées de tensions des migraines pour mieux les prévenir et les traiter. En effet, les céphalées de tensions sont les maux de tête les plus courant et sont généralement liées à des périodes de stress ou de tensions répétées qui peut être aggravées par la fatigue, l’anxiété ou les écrans. Les douleurs couvrent le plus souvent l’ensemble du crâne et donnent l’impression d’avoir la tête compressée. Les migraines quant à elles sont plus fortes que les céphalées et présentent la caractéristique d’être répétitives et localisées au même endroit. Leurs causes sont pour la plupart du temps dues à un manque de sommeil, des changements hormonaux ou à différentes pathologies : dentaire (carie…), ORL (sinusite, otite…). Mais peuvent également être dues à certains aliments/boissons. Qui n’a jamais eu mal à la tête après une glace ou un verre de vin rouge ! Les symptômes sont différents des céphalées de tensions et la douleur souvent unilatérale : sensation de brûlure, de pulsation, de picotements, de fourmillements ou de crane écrasé. La douleur est également accompagnée d’autres symptômes tel que des nausées, vomissements ou le fait de ne plus tolérer la lumière.

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Nos astuces naturelles pour prévenir et atténuer les maux de tête


Les maux de têtes sont donc un message de notre corps qu’il faut apprendre à décrypter, anticiper et soulager. Et pour cela, il existe de nombreux produits naturels & respectueux de notre corps ainsi que de nombreuses astuces douces. Connaitre la cause de votre mal de tête vous aidera à anticiper et à prévenir son arrivée.


3 conseils pour prévenir une migraine

1. Une alimentation saine et variée pour lutter contre le mal de tête


L’alimentation peut avoir un rôle dans l’arrivée des maux de têtes. Ainsi il est primordial d’adopter (ou de conserver) une alimentation saine et équilibrée en évitant tous excès, cela vous permettra de réduire le risque de souffrir de ces maux. Très souvent, une déshydratation est la cause de ces migraines c’est pourquoi il est important de boire 1,5L d’eau par jour. Vérifiez la couleur de votre urine comme preuve d’une bonne hydratation, celle-ci doit rester claire toute la journée.

Si vous êtes sensibles aux épisodes migraineux certains aliments sont à éviter :

  • Aliments glacés
  • Sodas
  • Alcool
  • Produits laitiers
  • Allergènes (produits à base de blé, cacahuètes, crustacés, produits laitiers)
  • Aliments contenant des GSM (additif alimentaire & exhausteur de gout présent dans de nombreux produits industriels et largement critiqué pour ses effets néfastes sur notre santé)


Ainsi pour prévenir vos migraines en complément d’une alimentation saine et variée, nous vous conseillons de consommer des « bonnes graisses » qui vont avoir un effet anti-inflammatoire au moment de combattre l’arrivée d’une migraine. Voici quelques exemples de bonnes graisses et de top ingrédients qui vous apporteront l’énergie nécessaire pour passer une super journée (sans migraine, on l’espère) :

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LES FRUITS SECS Riches en vitamine B et acides gras essentiels, ils augmenteront votre énergie et votre vitalité car ils agissent sur votre système nerveux, votre cerveau et votre santé cardiovasculaire.

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L'AVOCAT Riche en vitamine E, en potassium et en lipides il contribue à une bonne santé cardiovasculaire et participe à la régulation du cholestérol grâce à ses acides gras insaturés.

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LE SAUMON Un des aliments les plus riches en omega-3, le saumon présente ces acides gras qui sont essentiels pour le système cardio-vasculaire, la tension artérielle et la circulation sanguine. C’est également un anti-inflammatoire.

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L’AVOINE Cette céréale complète et saine est l’aliment idéal pour un physique et un mental de fer. Les vitamines et les minéraux sont excellente pour la circulation sanguine, le cœur et un bon métabolisme.

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LES LENTILLES Véritable source d’hydrate de carbone complexes, de fer, de protéines et autres pour lutter contre la fatigue

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LA BANANE La banane est une source naturelle d’énergie, mangez-en une au petit déjeuner vous donnera l’énergie nécessaire pour passer votre journée.

2. Adoptez une bonne posture


Les maux de tête sont très souvent la résultante d’un stress qui, inconsciemment va contracter nos muscles et certains de ces muscles peuvent appliquer une tension sur des nerfs menant à la tête causant les maux de tête. Cette contraction peut également apparaitre suite à une mauvaise posture. Si vous sentez le haut de votre dos et de vos épaules crispés, noués vous pouvez dès maintenant rectifier votre posture afin d’éviter toutes contractions musculaires inutiles et donc tous risques de migraines !

  • Adoptez une bonne posture : Assis, gardez vos genoux plus bas que vos hanches et votre tête dans l’alignement de votre bassin. Rappelez-vous de ce conseil face à vos écrans, bouquins, atelier manuels etc !
  • Ne vous tordez pas le coup en téléphonant ! Evitez de tenir votre téléphone entre votre oreille et votre épaule, cela fragilise votre cou. Installez plutôt un kit main libre ou utilisez le haut-parleur de votre téléphone.
  • Gardez un alignement, tête et corps neutre : Évitez de lever trop le menton ou de laisser partir votre tête en avant. L’idée est de toujours gardez vos oreilles alignées au-dessus de vos épaules.
  • Changez votre sac d’épaule ! Porter toujours votre sac-à-main sur la même épaule va également entrainer des tensions, pensez à varier ou encore mieux, adoptez un sac à dos.
  • Evitez de dormir sur le ventre, cela va créer des tensions.


3. Restez ZEN


Arrêtez de trop penser et calmez votre esprit ! Cela vous aidera à soulager vos maux de tête.

  • Evitez toutes zones de stress, conflits et détendez-vous Le surmenage provoque des contractions musculaires qui peuvent dégénérer en migraine.
  • Essayez la méditation : Méditer permettra à votre esprit de se relâcher et ainsi évacuera les tensions inutiles.
  • Prenez un bol d’air frais ! Faites des pauses dans votre travail et sortez prendre l’air. Cela aidera à conserver un bon flux sanguin cérébral et libérer les endorphines présentes dans notre corps (nos antidouleurs naturels) et ainsi permettra d’éviter le mal de tête.
  • Dormez-bien ! Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour prévenir les mots de têtes. Dans l’idéal, allongez-vous dans une position ou le crâne et le cou sont alignés. Cet alignement favorisera la décontraction musculaire et une bonne irrigation sanguine.

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Nos astuces pour atténuer les maux de tête


La clé pour atténuer les mots de tête de façon naturelle est la relaxation. Apaisez votre esprit, commencez par vous reposer dans une pièce sombre et calme et fermez les yeux en relâchant votre dos, vos épaules et votre cou. Pour cela vous pouvez écouter une musique douce, pas trop forte afin de laisser vagabonder votre esprit. Vous pouvez également faire des exercices de respiration, prenez de grandes inspirations par le nez puis expirer lentement par la bouche. Les bains chauds et massages sont également conseillés pour éliminer toutes les tensions accumulées. En complément d’une bonne relaxation, les plantes médicinales et le Yoga vous permettront également de vous détendre et de combattre vos maux de têtes.


Nos plantes fétiches

La nature nous offre une multitude de plantes aux vertus médicinales, alors profitez de cette opportunité et testez ces méthodes douces et naturelles pour soulager votre mal de tête.

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LE ROMARIN Il permet de lutter contre le mal de tête causé par le froid. Pour profiter de ses vertus, faites bouillir 1L d’eau accompagnée d’une poignée de romarin puis verser la préparation dans un bol. Couvrez votre tête avec une serviette et inhalez les vapeurs, votre mal de tête disparaitra comme par magie !

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LA LAVANDE Cette plante est réputée pour ses atouts relaxant et permet donc de soulager les maux de tête. Pour diffuser l’odeur, vous pouvez verser quelques gouttes dans un bain chaud, utiliser un diffuseur ou opter pour le même principe d’inhalation que le romarin.

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LA CANNELLE Elle aussi est utilisée pour lutter contre les migraines dues au froid. Pour profiter des vertus de cet épice, fabriquez une pate grâce à de la cannelle en poudre bio (disponible en magasin bio) et de l’eau et appliquez le mélange sur vos tempes.

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LA MENTHE Elle a un effet apaisant et permet de traiter tous les syndromes liés au stress donc les maux de tête. Ainsi boire un thé chaud à la menthe vous aidera à réduire ces maux. Vous pouvez également faire bouillir 1L d’eau et ajouter 5 à 8 gouttes d’huile essentielle mentholée, puis respirer les vapeurs.

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LE GINGEMBRE Il dispose de qualités anti-inflammatoire ainsi buvez une grande tasse de thé au gingembre vous apportera du réconfort.

La pratique du Yoga

Le Yoga et la méditation sont reconnus pour libérer l’esprit et le corps de toutes les tensions et stress du quotidien. En complément d’une alimentation saine et d’une relaxation, le yoga est très efficace contre les maux de tête. Testées et Adoptées par notre équipe, voici quelques postures de yoga pour éliminer les tensions et apaiser l’esprit :


  • La posture du chat (marjaryasana). Cette posture permet de libérer les tensions concentrées autour des vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires.
  • La posture facile (Sukhasana). Cette posture classique vous aide à redresser la colonne vertébrale ce qui aura pour effet d’accroitre votre tranquillité intérieure
  • Salutation au soleil (Surya Namaskar). Elle assouplit le corps et permet de se vider de toutes les tensions parasites en augmentant la flexibilité et en tonifiant les muscles.
  • Le Demi-tour de la colonne vertébrale (Ardha Matsyendrasana). Cette posture libèrera toute votre colonne vertébrale, l’allongera et la renforcera. Cela vous apportera une sensation de légèreté.
  • La posture de la déesse du sommeil (Supta Baddha Konasana). Cette pose réparatrice de repos est très efficace. Elle éliminera toutes tensions, stress et aide à améliorer la circulation sanguine en stimulant le cœur.




Le baume de Sibérie EQ, bienfaits et utilisation

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Baume de Sibérie

Véritable rafraîchissant, le baume de Sibérie EQ au Monoï de Tahiti Edelweiss (ao) est un allié idéal après une activité physique ou pour soulager les sensations d’inconfort localisées tel que les maux de tête.

La synergie de ses huiles essentielles de Clou de Girofle et de Cajeput procure apaisement et bien-être immédiats grâce à leurs actifs anti-inflammatoires. Egalement enrichit en Camphre et en Menthol, deux ingrédients réputés pour leur propriétés anesthésiantes et antalgiques, le baume de Sibérie procure un effet chaud-froid qui soulagera immédiatement vos maux de tête. En effet, le camphre va chauffer les muscles pour les détendre alors que la fraicheur du Menthol aura des propriétés anesthésiantes.

Pour soulager vos maux de tête, nous vous conseillons d’appliquer le baume de Sibérie EQ sur les zones sensibles, c’est-à-dire, les tempes, le thorax, la nuque et le cou, par petits massages afin de le laisser pénétrer et agir. En cas de contact avec les yeux, rincez abondamment à l’eau.

Attention ! Ne l’appliquez pas sur les muqueuses ou les zones irrités ! Il est également déconseillé d’appliquer le baume de Sibérie si vous êtes allergique à un ou plusieurs ingrédients et sur les enfants de moins de 6 ans. En effet, les ingrédients présents dans la composition du baume pourraient leur causer des irritations car leur peau est encore fragile. Il est interdit de l’utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes car l’association du camphre et du menthol peuvent causer des risques pour le fœtus ou l’enfant allaité (lésions du système nerveux, convulsions…).


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